게으름을 막는 강제 루틴 만드는 심리학 팁 “해야 하는 걸 알면서도 미루게 된다.” “계획은 매번 세우지만, 손은 잘 안 움직인다.” 많은 사람들이 경험하는 이 패턴의 정체는 바로 ‘게으름’이 아니라 의사결정 에너지 고갈과 루틴 설계 실패입니다. 이 글에서는 행동심리학을 바탕으로 게으름을 막고 자동으로 실천하게 만드는 강제 루틴 전략을 알려드릴게요. 1. 의지보다 ‘환경 자극’이 더 강하다 공부를 … Read more
공부 흐름을 살리는 시간 블럭 배치 전략 계획은 세웠지만 금방 지치고, 공부하다 보면 집중력이 뚝 끊기는 경험, 자주 하시죠? 그 이유는 단순히 의지 부족이 아니라 ‘시간 블럭 구성’이 비효율적이기 때문입니다. 이 글에서는 공부 흐름을 유지하고 몰입을 극대화하는 시간 블럭 배치 전략을 알려드릴게요. 1. 시간 블럭이란 무엇인가? 시간 블럭(Time Blocking)이란 하루를 시간 단위로 나누고 각 시간에 … Read more
피곤한 날에도 실천 가능한 초간단 공부 루틴 몸도 마음도 지친 날, 공부를 해야 한다는 생각은 들지만 손이 안 움직일 때가 있죠. 하지만 그런 날에도 ‘포기하지 않고 공부 흐름을 유지’하는 게 중요합니다. 오늘 쉬어버리면 내일도, 모레도 흐름이 무너질 수 있기 때문입니다. 이 글에서는 피곤한 날에도 부담 없이 실천 가능한 초간단 공부 루틴 5단계를 소개합니다. 1단계: ‘오늘은 … Read more
집중 흐름을 깨지 않고 공부하는 환경 정리법 아무리 좋은 계획표를 세워도, 공부에 몰입하려 해도 자꾸만 집중이 흐트러진다면 그 원인은 ‘환경’에 있을 수 있습니다. 공부는 단순히 의지로만 하는 게 아닙니다. 몰입이 잘 되는 사람들의 공통점은 공부 흐름을 끊지 않는 공간과 습관에 있습니다. 이 글에서는 공부 흐름을 유지하는 실전 환경 정리법 5단계를 알려드릴게요. 1단계: 책상 위엔 ‘지금 … Read more
공부에 몰입하는 데 걸리는 시간은 몇 분일까? 공부를 시작했는데, 집중이 안 돼서 책상 앞에서 10분, 20분을 그냥 흘려보낸 적 많으시죠? 실제로 대부분의 사람은 공부에 ‘몰입’하는 데 일정한 시간이 필요합니다. 그 시간을 알면, 몰입이 안 되는 초반 시간을 전략적으로 활용할 수 있습니다. 이 글에서는 공부에 몰입하는 데 걸리는 평균 시간과 몰입을 빠르게 유도하는 실전 루틴을 알려드립니다. … Read more
공부 흐름을 방해하는 5가지 생활 습관 열심히 공부하려고 앉았는데, 시간만 흐르고 집중은 안 되는 날, 자주 있지 않나요? 문제는 의지가 약해서가 아닙니다. 무의식적으로 반복하는 생활 습관이 공부 흐름을 방해하고 있기 때문입니다. 이 글에서는 집중력을 무너뜨리는 공부 흐름의 주범 5가지 생활 습관과 그 해결책을 알려드릴게요. 1. 아침을 무작정 늦게 시작한다 늦잠을 자거나, 일정 없이 하루를 시작하면 … Read more
실패하지 않는 주간 복습 루틴 설계법 열심히 공부했는데도 성적이 오르지 않는다면, 문제는 ‘공부 양’이 아니라 ‘복습 루틴’에 있을 수 있습니다. 특히 주간 단위로 꾸준히 복습을 관리하지 않으면 배운 내용이 빠르게 잊히고, 실전에서 실수가 반복되기 쉽습니다. 이 글에서는 누구나 따라할 수 있는 실패하지 않는 주간 복습 루틴 설계법을 알려드릴게요. 1. 주간 복습 루틴의 핵심: 반복 + … Read more
공부 계획표보다 중요한 공부 복습표 만드는 법 많은 사람들이 공부를 시작할 때 가장 먼저 하는 일은 계획표를 세우는 것입니다. 하지만 진짜 성적을 결정짓는 건 계획표가 아니라 ‘복습표’입니다. 복습은 기억을 정리하고 지식을 고정시키는 핵심 과정입니다. 이 글에서는 누구나 쉽게 실천할 수 있는 공부 복습표 만드는 법과 활용 전략을 알려드립니다. 1. 왜 공부 복습표가 더 중요할까? 공부는 … Read more
시험 전날 공부, 이렇게 해야 진짜 효과 있다 “내일 시험인데 뭐부터 해야 하지?” 시험 전날, 어떻게 공부하느냐에 따라 성적이 달라질 수도 있고, 멘탈이 무너질 수도 있습니다. 무조건 많이 보는 것이 능사는 아닙니다. 시험 하루 전에는 ‘전략적인 공부’만이 진짜 효과를 냅니다. 이 글에서는 시험 전날 반드시 해야 할 5가지 공부 전략을 알려드립니다. 1. 새로운 내용은 과감히 … Read more
자기 전 10분, 다음 날 공부 성공을 만드는 루틴 공부는 아침에 시작되는 게 아닙니다. 진짜 공부는 잠들기 전 10분부터 시작됩니다. 많은 사람들이 내일의 공부를 ‘내일 아침’부터 준비하려고 하지만, 가장 성공적인 공부 루틴은 하루의 마무리에서 만들어집니다. 이 글에서는 자기 전 단 10분으로 다음 날 공부 흐름을 자연스럽게 이어가는 루틴을 소개합니다. 1단계: 오늘 공부 피드백 3줄 쓰기 … Read more