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공부가 잘 안 되는 날 쓰는 30분 구원 루틴 “오늘은 도저히 집중이 안 돼.” 누구에게나 있는 이런 날, 공부를 억지로 붙잡고 있는 것보다 ‘흐름을 전환’하는 전략이 더 효과적입니다. 이럴 때 필요한 건 짧지만 흐름을 되살리는 30분 구원 루틴입니다. 계획을 다 지키는 게 아니라, 딱 한 번 리셋하는 거죠. 지금 당장 따라할 수 있는 30분 루틴을 … Read more

매일 반복해도 질리지 않는 공부 계획 루틴 구조 “계획은 열심히 세웠는데, 며칠 지나면 지겨워진다.” “공부 루틴이 금방 무너지는 이유가 뭘까?” 그 이유는 단 하나, 지속 가능하지 않은 계획 구조 때문입니다. 이 글에서는 공부가 지겹지 않고 오래 갈 수 있도록 설계된 질리지 않는 공부 루틴 구조를 소개합니다. 1. 계획표는 ‘변화를 전제로’ 만들어라 하루 4시간, 주 5일, … Read more

방해 요소를 제거하는 집중력 차단 체크리스트 “공부를 시작했는데, 어느새 폰을 보고 있다.” “5분만 쉰다고 했는데, 한 시간이 지나 있다.” 집중이 안 되는 건 의지가 약해서가 아니라 주변에 너무 많은 방해 요소들이 있기 때문입니다. 이 글에서는 공부 흐름을 끊는 요인을 사전에 차단할 수 있는 ‘집중력 차단 체크리스트’를 단계별로 소개합니다. 1단계: 디지털 방해 차단 스마트폰, 알림, SNS는 … Read more

하루 공부 루틴에 ‘회고 시간’을 꼭 넣어야 하는 이유 하루 계획은 잘 세우는데, 왜 매일 같은 실수를 반복할까요? 공부 루틴에서 가장 빠지기 쉬운 단계가 바로 ‘회고 시간’입니다. 하지만 이 5분이 루틴의 지속성과 효율을 바꾸는 핵심이 됩니다. 이 글에서는 하루 공부 후 회고를 꼭 해야 하는 이유와 효과적인 회고 방법을 소개합니다. 1. 회고는 실천과 목표의 차이를 … Read more

공부 루틴 유지에 도움이 되는 습관 보상법 공부 루틴을 잘 유지하려면 의지도 필요하지만, 보상 시스템이 없다면 오래 유지되기 어렵습니다. 심리학적으로도, 인간은 ‘즉시 보상’이 주어지는 행동을 반복하려는 성향이 있습니다. 즉, 보상을 잘 설계하면 공부가 습관으로 굳어지기 훨씬 쉬워집니다. 이 글에서는 공부 루틴을 자연스럽게 유지하게 해주는 습관 보상법 5단계를 소개할게요. 1단계: 즉시 보상이 가장 효과적이다 보상은 ‘끝나고 … Read more

게으름을 막는 강제 루틴 만드는 심리학 팁 “해야 하는 걸 알면서도 미루게 된다.” “계획은 매번 세우지만, 손은 잘 안 움직인다.” 많은 사람들이 경험하는 이 패턴의 정체는 바로 ‘게으름’이 아니라 의사결정 에너지 고갈과 루틴 설계 실패입니다. 이 글에서는 행동심리학을 바탕으로 게으름을 막고 자동으로 실천하게 만드는 강제 루틴 전략을 알려드릴게요. 1. 의지보다 ‘환경 자극’이 더 강하다 공부를 … Read more

공부 흐름을 살리는 시간 블럭 배치 전략 계획은 세웠지만 금방 지치고, 공부하다 보면 집중력이 뚝 끊기는 경험, 자주 하시죠? 그 이유는 단순히 의지 부족이 아니라 ‘시간 블럭 구성’이 비효율적이기 때문입니다. 이 글에서는 공부 흐름을 유지하고 몰입을 극대화하는 시간 블럭 배치 전략을 알려드릴게요. 1. 시간 블럭이란 무엇인가? 시간 블럭(Time Blocking)이란 하루를 시간 단위로 나누고 각 시간에 … Read more

피곤한 날에도 실천 가능한 초간단 공부 루틴 몸도 마음도 지친 날, 공부를 해야 한다는 생각은 들지만 손이 안 움직일 때가 있죠. 하지만 그런 날에도 ‘포기하지 않고 공부 흐름을 유지’하는 게 중요합니다. 오늘 쉬어버리면 내일도, 모레도 흐름이 무너질 수 있기 때문입니다. 이 글에서는 피곤한 날에도 부담 없이 실천 가능한 초간단 공부 루틴 5단계를 소개합니다. 1단계: ‘오늘은 … Read more

집중 흐름을 깨지 않고 공부하는 환경 정리법 아무리 좋은 계획표를 세워도, 공부에 몰입하려 해도 자꾸만 집중이 흐트러진다면 그 원인은 ‘환경’에 있을 수 있습니다. 공부는 단순히 의지로만 하는 게 아닙니다. 몰입이 잘 되는 사람들의 공통점은 공부 흐름을 끊지 않는 공간과 습관에 있습니다. 이 글에서는 공부 흐름을 유지하는 실전 환경 정리법 5단계를 알려드릴게요. 1단계: 책상 위엔 ‘지금 … Read more

공부에 몰입하는 데 걸리는 시간은 몇 분일까? 공부를 시작했는데, 집중이 안 돼서 책상 앞에서 10분, 20분을 그냥 흘려보낸 적 많으시죠? 실제로 대부분의 사람은 공부에 ‘몰입’하는 데 일정한 시간이 필요합니다. 그 시간을 알면, 몰입이 안 되는 초반 시간을 전략적으로 활용할 수 있습니다. 이 글에서는 공부에 몰입하는 데 걸리는 평균 시간과 몰입을 빠르게 유도하는 실전 루틴을 알려드립니다. … Read more