실천 중심 구성과 구체적인 예시를 통한 행동 유도
“왜 하루가 금방 지나갈까?” 계획한 시간은 있었는데, 막상 돌아보면 제대로 공부한 기억이 없는 날. 많이 경험해보셨을 거예요.
그 이유는 단순합니다. ‘내가 시간을 어떻게 쓰고 있는지’ 모르기 때문입니다.
이 글에서는 하루 공부 시간을 자연스럽게 2배까지 늘릴 수 있는 ‘시간 추적법(Time Tracking)’을 소개합니다. 지금부터 따라만 해도 공부 습관이 확 달라질 거예요.
1. 시간 추적이 왜 중요한가?
계획보다 중요한 건 실천이고, 실천보다 중요한 건 기록입니다.
자신의 공부 시간을 추적하면:
- 딴짓한 시간이 눈에 보이고
- 집중한 시간대를 알 수 있고
- 하루에 공부한 총량을 실감할 수 있어요
이것만으로도 의식이 바뀌고, 공부에 투자하는 시간이 확연히 늘어납니다.
2. 시간 추적, 이렇게 시작하세요
Step 1. 1일 체크 시트 만들기
아날로그: 종이 노트에 ‘시작시간 / 종료시간 / 과목 / 상태’ 적기
디지털: Notion, 공부의신 앱, Study Tracker, Toggl 등 사용
Step 2. 공부 시작과 동시에 기록
→ “영어 단어 외우기 / 14:00 ~ 14:25 / 집중도 ★★★★☆” → 타이머를 켜는 것도 추천 (Pomofocus, Focus To-Do 등)
Step 3. 공부 종료 후 즉시 마무리 메모
→ “방해 없음 / 흐름 좋았음” 또는 “5분간 휴대폰 만짐, 집중 깨짐” 등
3. 시간 추적 효과를 극대화하는 3가지 팁
① 하루 3번 체크 → 오전 / 오후 / 저녁으로 나눠 진도 점검
② 공부 외 활동도 기록 → SNS, 유튜브, 멍때림 등도 솔직히 적기 → 의식 변화 생김
③ 하루 공부 시간 ‘시각화’하기 → 예: 집중한 시간 = 파란색, 낭비한 시간 = 회색 → 하루 공부 시간이 ‘보이면’ 늘리고 싶어짐
4. 시간 추적을 공부 루틴에 정착시키는 방법
✔ 아침: 오늘 공부 시간 목표 적기 (예: “총 4시간”)
✔ 공부 전: 타이머 + 기록 시트 시작
✔ 자기 전: 오늘 공부한 총 시간 합산 + 한 줄 피드백
예:
- “총 공부 3시간 10분 / 집중도는 70점”
- “2시~3시는 집중 좋았음. 밤엔 멍함”
이렇게 매일 기록하면 습관이 되고, 공부 시간은 자연스럽게 늘어납니다.
5. 실제 성공 사례와 효과
📌 수험생 A: 하루 평균 3시간 → 시간 추적 후 5시간으로 증가 📌 대학생 B: 자투리 시간 활용률 2배 증가 📌 직장인 C: 야간 집중력 구간을 찾아 저녁 루틴 최적화
공통점은 하나, 기록을 시작하자 공부가 행동으로 바뀌었다는 점입니다.
결론
계획은 누구나 세울 수 있지만, 시간을 추적하는 사람만이 실천력을 갖습니다.
지금 바로 오늘 하루 공부 시간부터 추적해보세요. 한 줄씩 적다 보면, 어느새 하루 2배 공부가 가능해질 거예요.
공부는 시간보다, 시간 인식에서 시작됩니다.